Ansiedade
Entendendo a ansiedade, um guia prático.
O que é Ansiedade ?
Ansiedade nada mais é do que uma reação natural do nosso organismo, um mecanismo de defesa para lidar com situações de risco, então, sentimos uma espécie de apreensão por aquilo que está por vir, ou seja, nosso corpo ativa o sistema de “luta e fuga”, liberando adrenalina e noradrenalina (hormônios da ação) para que possamos enfrentar os desafios, assim, o coração é estimulado a bater mais forte e rápido para levar mais sangue aos órgãos vitais, elevando a pressão arterial, contraindo alguns músculos e relaxando outros, acelerando a respiração para maior captação de oxigênio, dilatando as pupilas para a visão ficar mais apurada, elevando a taxa de açúcar no sangue para que haja mais energia e diminuindo a capacidade digestiva para que a energia se concentre onde é mais necessária.
Quando ela se torna um problema?
A ansiedade tornar-se uma questão, quando deixa de ser um aspecto natural. É o que chamamos de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), ou seja, uma preocupação excessiva e crônica, difícil de ser controlada, que se relaciona a diversas áreas do cotidiano habitual, ligada a uma série de sintomas físicos e psicológicos, como fadiga, insônia, irritabilidade, tensão muscular, tristeza profunda, excesso de preocupação, pensamentos obsessivos e sintomas psicossomáticos. Em casos mais extremos está associada a incapacidades, redução na qualidade de vida, automedicação, pânico, suicídio, consumo exagerado de substâncias lícitas ou ilícitas e um alto uso do sistema de saúde.
E agora, como identificar se sou uma pessoa ansiosa?
Cuidado com a sugestão ou autossugestão! Quando se ouve muito sobre um tema, é muito comum nos identificarmos ou sermos identificados por outros dentro de determinados padrões; principalmente em relação a ansiedade, uma vez que, este estado engloba uma série de reações naturais como já mostramos aqui. No consultório, é muito comum recebermos pessoas que se intitulam apenas preocupadas com seus compromissos e no fim descobrem-se ansiosas, da mesma forma, que recebemos ansiosos auto declarados e assumidos, mas que estão apenas respondendo de forma natural a situações mais exigentes. Conclusão: a ansiedade pode ser um momento vívido pela pessoa ou uma característica própria da sua personalidade –ambos os casos podem ser trabalhados em terapia com resultados muito satisfatórios.
Pergunta do milhão: como controlar a ansiedade?
Sentir um “friozinho na barriga” é sinal de que estamos vivos e conectados ao momento presente, aponta para o contato com o novo e o desconhecido. É mais fácil neste processo estabelecer uma relação de conhecimento e de controle. Controlar requer conter, em muitos casos suprimir, combater, reprimir e restringir – o que é possível ser realizado por um tempo determinado, mas dificilmente com constância e regularidade. Enquanto que conhecer requer aproximação, acolhimento e contato – um caminho mais longo, porém mais estável e administrável. A atuação de um psicólogo vai na direção do entendimento, na identificação de possíveis causas ou gatilhos e suas consequências práticas na vida cotidiana, este é um exercício realizado em conjunto entre o profissional e o cliente. É claro que existem uma série de técnicas que podem amenizar os sintomas de ansiedade, dentre as comuns estão: a aceitação, a contemplação, a liberação do ar, o exame de pensamentos – contudo, a pessoa em estado ansioso mais crítico, isto é, em sofrimento com uma série de sintomas físicos e emocionais, terá considerável dificuldade em aplicar estas técnicas de controle. Por isso, a importância do entendimento, auto estudo e acompanhamento regular.
Como tratar a ansiedade?
O primeiro passo é reconhecer que não existe solução mágica, bem como, aceitar que pessoas diferentes apresentam reações e tempos igualmente diversos. É muito importante estar disposto (a) a entrar em contato com você, assim, demonstrando abertura para compreender novas questões que podem emergir. Nesse sentido, o psicólogo coloca-se a seu lado na interpretação e entendimento do que ocasiona os episódios de ansiedade, para então, encontrarem juntos formas de lidar com tais questões, isto não quer dizer que a ansiedade irá desaparecer, como algo que se retira com precisão cirúrgica, mas sim, que poderá ser um estado possível de se sentir, conviver e mesmo de usar a seu favor.
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Como é a primeira sessão?
Entrar na terapia pela primeira vez pode ser assustador e provocar ansiedade, por isso acho importante fornecer algumas informações sobre o que acontecerá durante a sua primeira sessão. Depois de revisar nosso contrato de confidencialidade, vamos olhar para uma variedade de áreas da sua vida, incluindo o seguinte: O que o levou à terapia? O que está enfrentando neste momento da vida? E por fim, como chegou a isso? O primeiro momento serve para nos conhecermos, conhecer e elucidar esta demanda, por este motivo é comum falarmos da infância, relações e dinâmica familiar, história romântica e sexual, história de terapia, história médica, história educacional e profissional, possíveis experiências de eventos traumáticos e uma variedade de outras experiências de vida. Juntos, já neste momento, estabeleceremos os objetivos terapêuticos.
Não sei se você percebeu, mas a psicoterapia funciona através de um relacionamento colaborativo entre terapeuta e cliente, no qual o único objetivo é avançar em direção àquilo que é importante pra você, ao passo que ainda obtém insights e habilidades valiosas de enfrentamento ao longo do caminho.
Psicólogo Renato Guimarães
CRP.: 06/124966
Eu me formei em Psicologia no ano de 2014, com bolsa de 100% em uma grande universidade particular de São Paulo. No fim da graduação, ciente de que a Psicologia tem mais de 70 áreas em que eu poderia atuar, escolhi a Psicologia Clínica (ou ela me escolheu). No primeiro mês estava no meu próprio consultório que anos depois viria ser o Damaru Ateliê Terapêutico no ABC Paulista, local com diversos profissionais e abordagens, onde atendo, participo da administração, pesquiso, faço grupos de estudo e fomento palestras e cursos para o desenvolvimento de minha profissão.
Desde que me formei na graduação, busco fazer cursos de aprimoramento, especializações, grupos de estudo e supervisão clínica, dentro de uma abordagem Humanista e com interesse particular nos relacionamentos amorosos, na Terapia de Casal e Família e sexualidade.
Tenho certificação em Disciplina Positiva, Cultura de Paz e Mediação de Conflito, além de formação anterior em Teatro e Música, que me proporciona diversas ferramentas como escuta ativa e olhar sensível para a condição da vida humana, dentro e fora do Consultório.
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